睡眠,睡前,你可以,太大,最有效
提問: 睡眠質量很差
夜間易驚醒,對聲音敏感度很高,老做夢,晨起后覺得頭昏沉!記憶力差.
医师解答: 建議: 1、加強運動。(最有效) 2、睡前一杯牛奶。 3、白天保持心情平靜,不要受外界太大干擾。 4、如嗜煙酒,應減少量。
你好:你可以改變睡眠的環境,減少對睡眠期間的刺激,睡前不要接受太大的刺激來改善睡眠質量

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